우리는 모두 삶의 어느 시점에서 좌절했습니다. 일반적인 감정이지만 참기 쉽지 않으며 이해하지 못하면 사람들의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 좌절은 사람이 필요 나 욕구를 충족 할 수 없을 때의 느낌으로 나타납니다.. 이런 일이 발생하면 그 사람은 화를 내거나 불안해하거나 매우 부정적으로 변할 수 있습니다.
사람들이 얼마나 많이 원하는지에 상관없이 원하는 모든 것을 항상 성취 할 수는 없기 때문에 좌절감이 일반적이라고 생각할 수있는 것이 중요합니다. 당신이 원하는 것과 당신이 가질 수있는 것 사이, 또는 오히려 이상과 현실 사이의 불일치를 받아 들일 필요가있다. 문제는 경험을 통해 일어나는 일이 아니라 사람이 이러한 상황을 받아들이는 방식에 있습니다.
좌절감에 대한 낮은 내성
성인과 어린이 모두 좌절감에 대한 내성이 낮습니다. 사실, 아이들의 경우, 아이들이 그들에게 일어나는 일을 기꺼이 받아 들일 수 없을 때 이러한 용어에 대해 이야기하는 것이 일반적입니다. 마치 아이들이 싫어하는 것을 선천적으로 받아 들여야하는 것 같고, 그렇지 않으면 좌절감에 대한 내성이 낮기 때문이다.
성인 세계에서는 다소 똑같습니다. 세상을보다 합리적으로 인식하려는 시도가 있기 때문에 피험자들은 항상 좌절감에 대한 관용이 낮을 수 있다는 사실을 기꺼이 받아들이지 않습니다. 그들은 그들의 이익이나 소원이 성취 될 수 없다는 것을 받아들이지 않습니다.
사람이 부정적인 방식으로 자신의 좌절감을 표현하고이 감정을 올바르게 전달하지 않는 경우, 그것은 낮은 좌절감 관용이 나타나는 것입니다. 오늘날 이것은 우리가 즉시 성, 소비주의 및 물질주의에 익숙하기 때문에 더 자주 발생합니다. 이 세 가지 요소는 여러면에서 우리를 감정적으로 무력화시킵니다.
납치에 대한 내성이 낮은 사람은 경직되고 경직된 마음을 가지고있어 충분히 예상하지 않으면 변화하는 상황에 잘 적응할 수 없습니다. 보통이 사람들은 매우 감정적으로 고통받는 경향이 있습니다. 그들은 높은 기대치 나 비현실적인 생각이 충족되지 않을 때 슬프거나 화가 난다.
좌절감이 잘 견디지 못한다는 신호
당신은 좌절감을 잘 견디지 만 실제로는 그렇지 않다고 생각할 수도 있고, 당신이나 당신이 아는 누군가가 좌절감에 대해 낮은 내성을 가지고 있는지 알고 싶을 수도 있습니다. 좌절감에 대해 더 큰 인내심을 가질 수 있는지 여부를 알 수있는 몇 가지 특징이나 징후가 있습니다. 이러한 징후 중 일부는 다음과 같습니다.
- 자신의 감정을 이해하기 어려움
- 타인의 감정을 이해하기 어려움
- 충동
- 조바심
- 자신과 타인에게 요구
- 그들은 즉시 필수품을 없애고 싶어합니다.
- 무언가를 기다려야한다면 화가납니다
- 삶의 갈등이나 장애물에 직면하여 불안 우울증을 개발할 수 있습니다
- 그들은 자신이 세상의 중심이라고 생각합니다
- 중간 기준이없는 극단 주의적 사고
- 그들은 어려움에 직면하여 쉽게 시작되었습니다.
- 감정적 조작
원인
일반적으로 좌절감에 대한 관용이 낮거나 만족스럽지 않은 욕망에 직면 한 정서적 통제 능력이 부족하면 어린 시절의 정서 교육이 부족하기 때문에 저항하는 경향이 있습니다. 어린 시절에 기다리라고 배웠거나 어렸을 때 원하는 모든 변덕을 받았기 때문일 수도 있습니다. 책임은 가르치지 않았고 감성 지능에 대한 연구도 아니 었습니다. 다른 가능한 원인도 있습니다.
- 기질
- 세상
- 감정적으로 자신을 표현할 수 없음
- 자기 통제 불량
- 현실의 왜곡
- 조바심
관용이 낮은 좌절감과 싸워라
좌절감에 대한 관용이 낮을 때 매일 찾을 수있는 많은 예가 있습니다. 예를 들어 누군가가 거짓말을 할 때, 약속을 지키지 않을 때, 부엌에 재난이있을 때, 시험에 실패 할 때, 원하는 것을 찾을 수 없을 때, 마지막 순간에 계획이 변경되었을 때, 기회를 놓쳤을 때, 식당의 음식이 나쁠 때 등. 목록은 끝이 없을 수 있습니다…
때로는 가능한 한 가장 극단적 인 경우에 전문가와의 치료가 필요합니다. 정서적,인지 적 전략을 찾을 수있다 좌절의 상황에 더 잘 대처할 수있는 능력이 필요합니다. 그러나 자신의 문제를 알고 있고 스스로 좌절감에 대한 내성을 높이고 싶다면 다음 팁을 염두에두고 그렇게 할 수 있습니다.
- 모든 것이 당신의 머릿속에 있습니다. 당신은 당신의 욕구와 당신의 욕구를 구별하는 법을 배워야합니다.
- 당신이 원하는 모든 것을 항상 가질 수는 없다는 것을 받아들이십시오.
- 그들은 정서적 기술, 공감 및 자기 주장을 연구하여 충족되지 않은 욕구 또는 충족되지 않은 욕구에 대한 감정의 폭발적인 반응을 중단합니다.
- 실패를 두려워하지 말라
- 인내심
- 인생에서 배우고 앞으로 나아 가기 위해서는 실수를해야한다는 것을 기억하십시오.
- 스트레스를받을 때 내면의 평온함을 묵상하고 일하십시오.
- 정서적 균형을 개선하기 위해 낮 동안 휴식의 순간을 찾으십시오.
- 매일 간단한 결정을 내립니다.
- 매일 달성 할 수있는 합리적인 목표를 설정하십시오.
- 이러한 목표를 달성하지 못할 경우 휴식에 집중하고 앞으로 어떻게 해결할 수 있을지 생각해보십시오.
- 사고 방식을 바꾸고 긍정적 인 사고를하세요!
- 때때로 스스로에게 물어보십시오. 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇입니까? 어떻게 해결할 수 있습니까?
좌절감에 문제가 있다는 것을 알게된다면 가능한 한 빨리 그 문제를 해결해야합니다. 그렇지 않으면 가까운 개인적 관계와 직업적 관계 모두에 문제가 생길 수 있습니다. 누구나 역경에 효과적으로 대처하는 법을 배우는 것이 필요합니다. 일하는 이완과 내면의 평화.
이 정서적 문제를 치료하지 않으면 다른 질환이나 질병 및 충동적인 행동으로 악화되어 나타날 수 있습니다. 이런 의미에서 혼자서 좌절감을 극복 할 수 없다면 전문가에게 가서 당신을 안내하고 그것을 달성하는 데 필요한 지침을 제공하는 것이 매우 중요합니다.