얼마 전까지 만해도 지식은 다른 뇌 모듈에 저장되어 있다고 생각했습니다. 스페인의 신경 과학자 인 Joaquin Fuster는 기억과 영혼이 뇌의 거대한 신경망에서 발생한다고 제안했습니다. 서로 연결되어 있습니다.
뉴런은 뇌에서 죽을 수 있지만 사람의 얼굴에 대한 기억은 영구적으로 기억에 남을 수 있습니다.이 기억은 죽는 세포와 뉴런이 있다는 점을 고려하여 어디에 보관됩니까? 기억을 습득 한 정서적 환경이 정서적 분위기 덕분에 확고하게 형성 될 수 있기 때문에 기억력은 매우 오래 지속될 수 있습니다. 또 뭔데, 삶의 과정에서 이러한 기억은 반복적으로 발휘됩니다.
많은 종류의 기억이 있으며 남아있는 기억의 유형도 중요합니다. 이러한 기억은 일생 동안 행사되어 존재하지만 동시에 연결이 약화되고 기억이 상실되지만 새로운 기억도 만들어지고 있습니다. 새로운 기억을 얻고 정신을 향상시키는 비결은 뇌를 운동하는 것입니다. 육체적 운동은 정신적 운동만큼 중요합니다.
뉴런은 40 세에 회복 불가능하게 죽지 않습니다.
40 세부터 사람의 뇌에서 치료할 수없는 방식으로 뉴런이 죽었을 때부터 뇌에 대한 암울한 그림을 남겼습니다. 이제 우리는 그들이 죽지 않고 그들 사이의 연결 만이 감소한다는 것을 압니다. 새로운 뉴런은 평생, 특히 학습과 기억 영역에서 태어나지 만이를 위해서는 정신 운동을 통해 자극을 받아야합니다.
성숙한 나이는 30 세에 이르고 그 이후로 뇌의 노화가 시작됩니다. 이것은 일부 운동으로 피하거나 늦출 수 있습니다. Paco Mora는 모든 사람들이 일상 생활에서이를 실천하기 위해 고려해야 할 12 가지 팁을 제공합니다. 이렇게하면 노인성 치매, 파킨슨 병 또는 알츠하이머 병과 같은 질병을 피할 수 있습니다.
건강한 뇌를위한 12 가지 팁
두뇌가 튼튼하고 건강하도록 Paco Mora의 다음 팁을 놓치지 마십시오.
- 적게 먹어라. 우리가 필요로하는 것보다 더 많이 먹으면 단백질, 지질, DNA 및 뇌를 공격하는 뇌의 산화 스트레스가 증가합니다. 식사를 줄이면 해마에서 새로운 뉴런의 생성이 증가하고 시냅스가 증가하며 뉴런 복구 메커니즘이 향상됩니다.
- 정기적으로 운동을하십시오. 유산소 운동을하면 뇌의 가소성에 영향을 미치는 물질이 습관적으로 분비되고 뉴런 사이의 시냅스가 강화되고 학습과 기억이 향상됩니다.
- 매일 정신 운동을하십시오. 십자말 풀이를 읽거나하는 것만으로는 충분하지 않으므로 뇌를 자극해야합니다. 새로운 언어를 배우는 것은 노력이 필요하지만 유용하고 다른 사람들이 우리를 존경하기 때문에 즐거움을 가져다주는 마음으로 운동하는 좋은 예입니다.
- 많이 여행하십시오. 여행에는 학습과 암기가 필요합니다. 일상은 뇌에 비참한 일이며 여행하는 것 외에도 뉴런을 움직이는 감정의 축적을 생성합니다.
- 함께 산다. 좋은 정신 건강은 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하는 데서 비롯됩니다. 정서적 전이에는 정서적 이점이 있습니다. 파트너와 함께 살고 친구가있는 사람들은 변화에 더 잘 적응할 수 있습니다.
- 변화에 적응하십시오. 적응한다는 것은 시대에 적응하는 것을 의미합니다. 자신을 고립시키는 사람이거나 무언가를 위해 늙었다 고 생각하면 감정적으로 만 스트레스를 받게됩니다.
- 만성 스트레스를 피하십시오. 스트레스는 뇌와 신체에 영향을 미치는 호르몬이 생성되기 때문에 신체에 좋지 않습니다. 이를 막는 가장 좋은 방법은 스포츠를하는 것입니다.
- 금연 흡연은 작은 뇌졸중을 일으키고, 니코틴은 기억력과 위축을 감소 시키며, 또한 뉴런을 죽이고 뇌의 산화 스트레스를 증가시킵니다.
- 잘 자요,. 매일 밤 최대 8 시간의 토양이 있어야 뇌가 조직을 작동하고 복구 할 수 있으며, 우리에게 도움이되지 않는 기억을 제거하고 생존에 필요한 것을 강화할 수 있습니다.
- 정서적 정전을 피하십시오. 삶의 동기를 가지고 살아가고, 흥분과 열정으로 살아야합니다. 왜냐하면 그것은 우리가 잘 살고 잘 살도록 밀어 붙이기 때문입니다.
- 감사합니다. 감사는 인간의 가장 아름다운 몸짓이며 기분을 좋게 만들고 새로운 유대감을 형성하고 감정적 부담을 뒤로 할 수 있습니다.
- 사소한 것들을 즐기다. 작은 것들을 즐기는 것은 우리가 그것을 얻기 위해 고군분투하거나 스트레스를 유발하는 필요를 만들지 않고 중요합니다.
지식은 뇌의 한 부분에 고정되어 있지 않습니다.
지식이 뇌의 한 부분, 즉 과거에 고정되어 있지 않기 때문에이를 '모듈 식 개념'이라고합니다. 신경망은 기억의 열쇠입니다이것은 모든 지식과 모든 기억의 기초이며, 경험을 통해 그리고 감정과 뉴런 사이의 연결을 통해 평생 동안 형성됩니다.
이 지식의 모듈은 학습의 기초이며보고 듣는 것입니다. 기억과 지식의 의식은 관계형이기 때문에 네트워크에 있습니다. 이것이 지식의 코드입니다. 게슈탈트 또는 형태 심리학은 이것과 관련이 있습니다. 왜냐하면 부분과 관련 될 때 의미가 있기 때문입니다.
지식의 신경망은 연상과 경험에 의해 형성됩니다. 셀 및 셀 그룹 공유. 셀 그룹은 여러 네트워크의 일부가 될 수 있습니다. 모든 것은 이해할 수있는 관련 코드이며 최소한의 부분으로 축소 할 수 없습니다.
뇌는 기억이 저장되는 서랍이 아니며, 하나의 기능에 특화된 영역이 없습니다. 신경 과학의 발전 덕분에이 이론이 시작되었습니다. 뇌는 뉴런이 상호 연결된 복잡한 네트워크입니다. 수많은 네트워크의 일부가되는 것 외에도, 그들은 다양한 역할을합니다. 인터넷과 같습니다. 우리는 뇌를 구성하는 약 20 억 개의 뉴런을 가지고 있으며 기억을 가지기 위해 서로 관련되어 있고 뇌는 분산 네트워크에 저장합니다.
관계는 사람마다 다르게 형성되지만 문화의 네트워크, 언어의 법칙, 감정과 같은 공통 네트워크는 공유됩니다 ... 그리고 그것은 반복되는 작은 네트워크의 결과이기 때문에 무엇보다도 남아 있습니다. , 계층 적 수준에서 구성됩니다. 뇌는 중요한 것을 우선시하는 데 중요하지 않은 기억을 억제합니다.
미래에 초점을 맞춘 세 가지 기억
기억은 여전히 수수께끼이지만 세 가지 유형이 있습니다. 장기 기억 (예를 들어 어린 시절에 일어난 일을 기억할 수 있습니다), 단기 기억 (종이에 적을 때까지 전화 번호를 기억할 수 있음) 그리고 작업 기억. 이 마지막 기억은 우리가 저장 한 기억을 연결하고 그에 따라 행동 할 수있게 해주기 때문에 사람들에게 가장 중요합니다. 예를 들어 우리가 누군가와 이야기 할 때 사용하는 기억입니다.
뇌를 통해 우리는 환경에 적응하고 그것은 우리와 환경 (외부 및 내부) 사이의 인터페이스입니다. 진화 과정에서 대뇌 피질이 발달했고 인간은 언어와 예측이라는 두 가지를 허용하는 독특한 속성을 획득했습니다.
모든 실행 기능에는 기능이 있습니다., 작업 기억, 의사 결정, 창의력 ... 모두 미래에 초점을 맞추고 있습니다., 다른 사람을 얻기 위해 일을하십시오. 지각 지식은 복잡한인지 지식과 구별됩니다. 왜냐하면 두 영역 사이에 관계가 있지만 (둘 다 지각-행동주기에 참여하고, 행동이 환경을 변화시킵니다) 시스템이 피드백되기 때문입니다. 이것은 예를 들어, 당신이 어떤 사람을 만나면 그 사람을 당신의 감정과 미학에 연관시키고, 그들은 그 사람의 비전을 채색하고 그 사람 또는 그와 같은 다른 사람들에 대한 기억과 관련하여 방법을 알 수 있음을 의미합니다. 그 사람 앞에 반응합니다. 행동과 언어가 변조됩니다.
영혼은 뇌에 있지만 구획에는 없습니다. 영혼은 뇌 네트워크에 있습니다.
분수; 네트워킹