인생에서 성공하기 위한 14가지 팁을 살펴보기 전에 Luzu가 제작한 이 영상을 보여드리겠습니다. "성공적인 방법". [소요시간 5분].
이 비디오는 유 튜버로서 Luzu의 경력에서 진정한 붐이었습니다. 그는 그가 세는 간단한 비디오를 만들었습니다. 성공을 달성하는 방법 그리고 그것은 엄청나게 널리 퍼졌습니다.
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우리 모두는 삶의 모든면에서 성공하기를 원합니다. 이 게시물에서 나는 그들이 무엇인지 보여줍니다 인생에서 성공하기 위해 필요한 14 가지 :
행복이란 무엇을 의미하며, 웰빙은 어떻게 구축될까요?
행복은 단순히 행복감이나 가끔씩 얻는 성취가 아닙니다. 행복은 다음의 조합입니다. 삶의 만족도 그리고 반복 긍정적 인 감정 일상생활 속에서 말입니다. 삶에 의미가 있고, 관계가 중요하며, 자신의 결정에 대해 합리적인 통제력을 가지고 있다고 느끼는 것을 의미합니다.
구별하는 것이 중요합니다 즉각적인 즐거움 y 지속적인 웰빙첫 번째는 강렬하지만 덧없습니다(예를 들어 디저트를 즐기는 것). 반면 두 번째는 안정적이며 습관, 관계, 목적의식 있는 목표에 의존합니다.
| 차원 | 장소 | 웰니스 |
|---|---|---|
| 지속 | 짧게 | 펼친 |
| 충격 | 강렬하고 순간적 | 일정하고 중요한 |
| 예 | 가끔씩 변덕스럽다 | 건강한 관계 |
| 행복에서의 역할 | 보완 | 기본적인 |
심리학과 신경과학에서 다음과 같은 사실이 관찰되었습니다. 긍정적인 감정을 반복하다 뇌 회로를 강화합니다. 동기 부여 과 되 튀기그래서 습관을 기르는 것이 (단지 기쁨의 정점을 쫓는 것이 아니라) 더욱 튼튼한 웰빙을 만들어냅니다.
정서적 웰빙의 열쇠
감정 관리그것들을 파악하고 이름을 붙여주세요. 간단한 기분 일지를 작성하면 스트레스 패턴을 파악하고 악순환을 막는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 억누르는 것이 아니라, 존중심을 가지고 표현하다 심호흡이나 마음챙김과 같은 기술에 의지하세요.
감사 연습매일 밤 감사한 일 세 가지를 적어보세요. 이 방법은 부족함을 덜어주고 기분이 좋아진다진심으로 "고맙습니다"라고 표현하는 것 역시 유대감을 강화합니다.
자신을 용서하고 다른 사람을 용서하세요원망을 버리는 것은 정신적 부담을 줄여줍니다. 정당화하는 것이 아니라 부정적인 감정에서 벗어나세요포함하다 자기 용서 평온함을 유지하며 목표를 다시 시작하는 것이 더 쉬워집니다.
1) 다른 사람들과 효과적으로 관계를 맺습니다.
이것은 아는 것과 많은 관련이 있습니다 효과적으로 관련시키다 사회적으로. 다른 사람들과 효과적으로 관계를 맺는 법을 아는 것은 무엇이든 성취하는 데 필요한 기술입니다.
제가 커리어를 공부할 때 수업을 자주 듣지 못했지만 우수한 성적을 거둔 전형적인 사람들이있었습니다. 사람들의 선물 그들은 나중에 노트나 다른 필요한 것들을 얻는 데 사용했습니다. 흥미롭게도, 이 사람들은 최고의 직업 수업에 열심히 참석했지만 그만큼 많은 것을 얻지 못한 다른 많은 사람들보다 사회 지능.
친밀한 유대감을 강화하고 또한 "약한 유대감" (우연히 아는 사람들): 이러한 가벼운 교류는 시야, 창의성, 그리고 기회를 넓혀줍니다. 짧은 대화, 인사, 진심 어린 경청, 그리고 구체적인 도움을 제공하는 것은 작은 행동입니다. 그들은 웰빙을 향상시킵니다.
2) 읽기.
독서는 내가 자주 언급하는 활동이지만, 지식과 기술 책이 주는 혜택은 헤아릴 수 없을 만큼 귀중합니다. 좋은 책을 골라 읽기 시작하는 데는 아무런 노력이 필요하지 않습니다.
또한 다음과 같은 습관을 포함합니다. 새로운 것을 배우다. (언어, 요리, 음악): 두뇌를 활성화하고, 자신감을 키우며, 스트레스를 줄여줍니다. "하루에 한 장씩"이나 "15분 연습"과 같은 작은 목표들이 습관을 굳건하게 합니다.
3) 친구를 잘 선택하십시오.
이 팁은 또 다른 고전입니다. recursosdeautoayuda.COM 흥미로운 사람들과 어울리세요 하지만 무엇보다도 긍정적인 내용인지, 그리고 가능하다면 당신의 관심사와 일치하는 내용인지 확인하세요. 반대로, 부정적인 사람은 피하세요.
증거는 다음을 나타냅니다. 관계의 질 건강, 장수, 그리고 만족을 예측합니다. 지원, 신뢰 그리고 당신이 될 수 있는 공간. 거기에 더해 자기 연민자신을 더 잘 대할수록, 누구와 더 가까워질지 더 잘 선택할 수 있습니다.
4) 당신이 좋아하고 잘하는 것에 헌신하십시오.
이상적으로는 다음을 찾아야 합니다. 당신이 정말로 즐기는 직업 그리고 당신이 그 일에 능숙하다는 것을 보여주세요. 이렇게 하면 다른 사람들과 차별화되어 최고가 될 수 있습니다.
당신의 하루를 지원하세요 의미 있는 활동 (자원봉사, 창작 프로젝트). 경험에 투자하는 것은 물건을 사는 것보다 더 큰 행복을 가져다줍니다. 당신의 업무에 목적이 있을 때, 노력은 동기가 된다.
5) 안전 지대에서 벗어나는 데 익숙해 지십시오.
대부분의 사람들은 자신의 상태를 유지하기를 원합니다. 안전 지대.
항상 똑같은 일만 한다면 마법이 일어날 거라고 기대할 수는 없습니다. 같은 것들 계속해서 반복됩니다. 한 걸음 더 나아가 새로운 일을 시작하는 것이 필요합니다.
El 실패의 두려움 사람들이 안전지대에 머무르는 이유는 대개 이렇습니다.
새로운 경로를 시도하거나 여행을 떠나거나 단순히 일상을 다양하게 바꿔보세요 정신 지도를 넓히세요. 탐험이 쉬워지도록 단순하게 계획하세요(편안한 일정, 예상치 못한 상황에 대비). 쾌적하고 지속 가능한.
6) 일관성은 성공의 열쇠입니다.
인생의 어떤 활동에서도 불변성 다른 사람들과 차별화되고 싶다면 이것이 필요합니다.
목표를 정의하다 SMART (구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간 제한)을 설정하고 이를 작은 단계로 나누어 축하하세요. 미시적 성취 노트에 메모를 남기거나 작은 보상을 주는 것: 진전을 강화하면 동기 부여가 지속됩니다.
| 지역 | 메타 | 이익 |
|---|---|---|
| 건강 | 매일 30분씩 걷기 | 더 많은 에너지와 명확성 |
| Profesional | 온라인 과정을 완료하세요 | 기술과 기회 |
| 감정적 인 | 10분 명상 | 스트레스를 덜 |
7) 건강을 돌봐주세요.
운동잘 먹고 잘 자세요.
몸을 더 잘 돌볼수록 기분이 좋아지고 삶의 모든 영역에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 성공한 사람들은 시간을 내어... 건강한 식사를 준비하다 그리고 하루에 최소 30분 동안 운동을 하세요.
운동하거나 건강하게 먹을 시간이 없다는 건 어리석은 일입니다. TV를 보거나 페이스북을 볼 시간이 있다면, 그럴 시간도 있습니다... 몸을 돌봐.
운동은 해방한다 엔돌핀 수면을 개선하고 자연광이 있으면 기분이 좋아집니다. 수면 위생 (일상적인 생활, 화면 시간 줄이기, 규칙적인 일정)은 감정을 안정시켜 줍니다. 기억하세요: 휴식과 회복 그것들은 사치가 아니라 계획의 일부입니다.
8) 실패로 낙심하지 마십시오.
인생에서 실패는 피할 수 없습니다. 인생의 어떤 영역에서든 실패를 경험하지 않은 사람은 아무도 없을 겁니다. 성공한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이는 실패에 어떻게 대처하느냐에 달려 있습니다. 만약 당신은 실패를 개선의 기회로 활용합니다. 그리고 더 큰 열정으로 활동을 재개한다면, 무엇을 하든 반드시 성공을 거둘 수 있을 것입니다.
연습 되 튀기그것은 당신이 느끼는 것을 느낄 수 있게 해주고("자신을 인간답게 만드는 것"), 조정을 통해 다시 올바른 길로 돌아갈 수 있게 해줍니다. 건설적인 자기 대화 (좋은 친구에게 말하듯이 자신에게 말하는 것은) 내부 비판을 줄이고 결정을 개선합니다.
9) 비 활동에 안주하지 마십시오.
침대와 소파는 삶의 살인자입니다. 침대는 밤에 잠을 자거나 (그리고 다른 일들 ) 자는 곳이지, 누워서 빈둥거리거나 울기 위한 곳이 아닙니다. 산책을 가다당신이 원하는 것을 이루는 데 도움이 되는 새로운 삶의 방향을 생각해 보세요.
주변 환경(책상, 옷장, 디지털 파일)을 정리하는 것은 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 깨끗하고 맑은 그것은 우리가 더 차분하게 행동하고 생각하도록 격려합니다.
10) 우리가 바꿀 수없는 것들을 받아들이십시오.
다음과 같은 말이나기도가 있습니다. 주님, 제가 바꿀 수 없는 일을 받아들일 수 있는 평온함을 주십시오. 받아들일 수 있는 평온함과 함께 제가 바꿀 수 있는 일을 바꿀 수 있는 용기, 담력, 추진력, 열정을 주십시오. 내가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구별하는 데 필요한 지혜.
당신에게 의존하지 않는 일에 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오. 실제로 개선할 수 있는 것에 집중하세요..
보완하다 정신 위생반추증상이 나타나면 짧은 호흡법, 주의깊은 휴식, 가벼운 산책 등을 통해 관점을 되찾으세요.
11) 매일 시간을내어 자신에게 동기를 부여하십시오.
우리 모두에게 필요한 것 왜 그런지 기억해 우리는 탁월해지고 싶은 활동에 많은 시간을 쏟습니다. 어쩌면 더 많은 돈, 명예, 인정을 얻고 싶을지도 모릅니다. 이유가 무엇이든, 왜 그 일을 하는지 기억하고 목표를 달성하는 순간을 마음속으로 그려보세요.
동기를 부여하세요 매일의 감사 y 시각화또한, 작은 진전도 기록합니다. 진전의 느낌을 굳건히 하면 더 열정적으로 습관으로 돌아갈 수 있습니다.
12) 열정.
이 마지막 조언은 4번과 관련이 있습니다. 즐거운 일을 하기로 선택했다면, 열정을 가지고 할 수 있을 것입니다. 열정과 열정이런 태도는 당신의 사업에 성공을 가져다 줄 것입니다.
사회적 에너지를 잘 관리하세요: 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 주고받으세요 포옹 그리고 친절함을 보이면 기분을 좋게 하는 호르몬이 분비되고 갈등 이후의 부정적인 감정이 누그러집니다.
13) 생산성에 집중하십시오 (바쁜 것과는 매우 다릅니다).
"라는 문구를 제거하는 데 익숙해지세요.나는 바쁘다"대신 저는 '그것은 제 우선순위가 아니기 때문에 할 수 없습니다'라고 말했습니다."
누구나 접근할 수 있습니다 24 시간당신에게 우선순위가 높은 업무를 할당해야 하는 사람은 바로 당신입니다.
일어나면, 그 일에 전념하세요 단일 작업 당신의 삶에 변화를 가져올 것입니다. 그것이 당신의 핵심 과제가 될 것입니다. 매일 핵심 과제 하나를 정하고 완수하세요.
끼워 넣다 마이크로 브레이크 예정된 휴식과 업무 시간 외의 실제적인 단절. 회복은 성공을 막는 것이 아니라, 성공을 이루는 데 도움을 줍니다. 지속 가능한 창의성과 헌신성이 향상됩니다.
14) 가치 추가
어떤 직업을 갖든, 당신은 가치 있는 무언가를 기여해야 합니다. 당신의 성공은 당신이 얼마나... 당신은 다른 사람들에게 얼마나 많은 가치를 가져다 줄 수 있나요?.
당신의 직장에는 당신과 똑같은 것을 제공하는 경쟁자가 분명히 있을 것입니다. 당신이 할 수 있다면 더 많은 가치를 추가하다 경쟁자보다 우위를 점하면, 경쟁자보다 우위에 설 수 있습니다.
실습 전략적 선함다른 사람을 돕고, 유용한 정보를 공유하고, 그들의 성과를 인정하고, 명확하게 소통하는 것. 직장 안팎에서 가치를 더하는 것은 네트워크를 강화하고 기회를 늘려줍니다.
행복과 성공을 증진시키는 실용적인 습관
- 의식적으로 행복을 선택하세요그것을 매일의 목표로 삼고 그에 맞는 행동을 하세요(현재에 살고, 기회를 잡고, 기술을 키우세요).
- 인식과 마음챙김부정적인 면에 대한 편견이 있다면, 억지로 긍정적인 면에 빠지지 말고, 상황을 재구성하여 건설적인 측면을 찾아보세요.
- 움직임과 휴식규칙적인 운동(그룹으로 하면 더 좋습니다)과 편안한 수면. 다음에 노출되는 것을 우선시하세요. 일광 가능할 때.
- 환경을 돌보세요개인 공간과 업무 공간을 정리하세요. 깨끗한 환경은 정신적 명료성을 높이는 데 도움이 됩니다.
- 미시적 목표와 미시적 축하작은 이정표를 정의하고, 기록하고, 축하하세요. 이를 통해 규율과 자존감이 강화됩니다.
- 여행하고 탐험하세요짧은 여행이나 지역 시장, 공원, 박물관 방문은 정신을 자극하고 기분을 상쾌하게 해줍니다.
- 지속적으로 학습하세요수업, 독서, 창의적 실습 등을 통해 배운 내용을 공유하면 사회적 네트워크가 강화됩니다.
- 긍정적인 자기 대화존중심을 가지고 자신에게 말하세요. 어려운 순간에는 두 번째 사람의 입장에서 말하면 거리를 두고 더 합리적으로 말하는 데 도움이 됩니다.
- 관계 위생독성적인 역학관계를 피하고, 다른 사람의 성과를 축하하고, 정보를 공유하고, 적극적으로 경청하세요.
- 적극적인 태도변명은 줄이고, 제안은 늘리세요. 인내심을 갖고, 목표를 시각화하고, 중요한 것에 대해 행동하세요.
긍정 심리학에 뒷받침된 팁
긍정 심리학을 전공하는 대학 프로그램에서는 웰빙을 개선하는 간단한 실천 방법을 권장합니다. 글로 감사드려요 (당신이 이미 가지고 있는 10가지), 신체 활동 (30 분), 주장 (존중감을 가지고 질문하고 말하세요) 경험에 투자하세요, 주간 목록을 통해 과제를 해결하고, 다음과 같은 것들로 자신을 둘러싸십시오. 의미있는 추억 집에서는 인사하고 미소 짓고, 자신을 돌보세요 자세음악을 듣고, 건강하게 먹고, 외모를 관리하세요 그리고 당신의 것을 유지하십시오 감정적 인 균형.
무엇이 더해지고 무엇이 빼지는가
- 더해지는 습관: 감사, 스트레스 없이 변화 수용, 프로젝트 실행, 매일 독서, 책임감 갖기, 용서하기, 다른 사람에 대해 좋게 말하기, 공유하기.
- 방해가 되는 습관: 항상 미루는 버릇, 분노, 무질서, 끊임없는 비판, 비난할 사람을 찾는 버릇, "당신이 모든 것을 받을 자격이 있다"고 믿는 버릇, 화면 시간이 너무 긴 버릇.
일정 수준의 성숙을 통해 얻은 귀중한 습관
유지 휴식 루틴규칙적으로 운동하세요. 한 시간을 따로 떼어두세요. 독서, 시작하다 저장꿈을 좇아 실천하다 고마워., 그 인정 많은 당신과 다른 사람들과 함께 배우십시오 아니오라고 말하다공간을 정리하고 함께 즐거운 시간을 보내세요 가족과 친구들이러한 기둥은 세월이 흐르면서 더욱 중요해졌습니다.
당신의 의견을 알고 싶습니다 우리가 이야기 한 모든 것에 대해. 사람의 성공을 실제로 결정하는 것은 무엇이라고 생각합니까?
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지속 가능한 성공은 일상 습관을 목적에 맞게 유지하고, 좋은 관계를 맺고, 신체적, 정신적 건강을 돌보는 데서 비롯됩니다. 자신에게 영양을 공급하는 것을 의식적으로 선택하고, 달성 가능한 목표를 설정하고, 자신에게 활력을 불어넣는 환경과 사람들과 어울릴 때, 행복은 우연이 아닌 영원한 것이 됩니다. 반복 가능한 결과.