우리가 가끔씩 겪는 일은 매우 흔합니다. 주의력 문제 피로 등 다양한 요인으로 인해 수면 부족, 누적된 스트레스과도한 화면 시간, 개인적인 걱정, 또는 중요한 사건(그것들에 대해서만 생각하게 만드는) 등이 있습니다. 근본적인 주의력 장애 또는 ADHD, 건망증, 주의력 저하와 같은 특정 장애는 일상생활에서 매우 흔하게 나타납니다.
성인과 어린이의 주의력 향상을 위한 운동
이 게시물의 목적은 매우 포괄적인 선택을 소개하는 것입니다. 주의력 운동 어린이와 성인 모두에게 도움이 되는 효과적인 전략. 다음 사항에 대한 제안을 보실 수 있습니다. 시각적 주의은 청력 관리은 지속적인 주의선택적, 교대적, 분할적, 그리고 특정 아이디어 어린이의 주의력 결핍하지만 먼저 우리는 이해해야 합니다 주의란 무엇인가?그 유형은 무엇이고 어떤 특징이 있나요?.
주의는 우리 삶의 일부이며 큰 중요성 거의 모든 측면에서 그렇습니다. 여러 저자가 각기 다른 방식으로 정의했기 때문에 단일하고 명확한 의미를 찾기는 어렵지만, 주의가 기본 메커니즘 해적 다른 인지 과정의 기능을 가능하게 합니다.기억, 지각 또는 실행 기능과 같은 것입니다. 다시 말해, 그것은 우리가 정보를 선택하세요, 집중하고, 관련 없는 것을 걸러내고 집중을 유지하다 우리 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 처리할 충분한 시간이 있습니다.
케어의 특징
우리가 돌봄의 특성을 언급할 때, 우리는 그것에 대해 이야기하고 있습니다. 품질과 성능 일상생활에서. 전통적으로 집중, 분배, 안정성, 진동이 강조됩니다. 여기에 다음을 추가할 수 있습니다. 활성화 수준 과 처리 속도자극에 주의를 기울이는 방식에도 영향을 미치는 주요 측면입니다.
이러한 특성은 나중에 언급할 주의 유형과 함께 이 기사의 연습을 수행할 때 적용됩니다. 활동을 적응시키도록 허용 각 사람에게.
- 집중: 중요하지 않은 정보를 제쳐두고 중요한 정보에 집중할 수 있는 능력입니다. 가장 관련성 높은 정보집중력은 전적으로 다음에 달려 있습니다. 자극의 양 그리고 그 분포는, 요소가 많을수록 하나에만 집중할 가능성이 적고, 그 반대의 경우도 마찬가지이기 때문입니다. 특정 운동으로 이 능력을 훈련하면, 우리는 집중하다 그리고 방해 요소를 피하세요.
- 분포 : 줄 수 있는 능력입니다 더 크거나 덜 중요함 존재하는 다양한 요소에 대해 이야기합니다. 가장 최근의 예로는 우리가 주로 휴대전화로 메시지를 쓰는 데 집중하는 동안, 주변에서는 텔레비전을 듣거나 누군가의 말에 집중하는 경우를 들 수 있습니다. 주의 분산 훈련은 멀티태스킹 상황을 더 잘 관리하는 데 도움이 됩니다. 자극의 우선순위를 정하다.
- 안정 능력입니다 집중하다 주의가 쉽게 산만해지지 않고 일정 시간 동안 지속됩니다. 이 특성은 다음과 밀접하게 연관되어 있습니다. 지속적인 주의 그리고 이는 몇 분 동안 주의를 기울여야 하는 다소 단조로운 작업, 예를 들어 단어 검색이나 자극 세기 등을 통해 이루어질 수 있습니다.
- 마지막으로, 진동 이는 우리가 한 자극에서 다른 자극으로 주의를 옮길 때 발생합니다. 일반적으로 집중하고 있다가 다른 것에 주의가 산만해질 때 발생하지만, 자발적으로 한 가지 일에서 다른 일로 전환할 때도 발생합니다. 어느 정도의 진동은 적응적이지만, 주의가 한 자극에서 다른 자극으로 끊임없이 옮겨 다니면 복잡한 작업을 완료하기가 어려워집니다.
이러한 특성 외에도 많은 저자들이 강조합니다. 다른 두 가지 매우 중요한 요소 주의력 연습에서:
- 활성화 수준: 정도를 말한다 정신적 경계심 우리가 직면하는 상황입니다. 너무 낮은 수준(졸음, 무관심)은 주의력을 방해하고, 너무 높은 수준(매우 강렬한 불안) 또한 주의력을 방해합니다. 적당한 수준의 활성화는 인지 성능 그리고 도움을 줄 수 있어요 흐름을 이루다.
- 처리 속도: 속도는 다음과 같습니다 우리는 인지하고, 분석하고, 대응합니다 정보에 대한 것입니다. 이 글에 나오는 많은 연습 문제는 정답을 맞히는 것뿐만 아니라, 특정 민첩성을 요구하는데, 이는 이러한 속도를 훈련하는 데 도움이 됩니다.
치료 유형은 무엇입니까?
주의는 여러 가지로 나뉜다 유형 또는 하위 프로세스각 운동은 우리의 정보 처리 및 관리 능력에 특정한 역할을 합니다. 이를 이해하면 자신이나 자녀의 필요에 따라 더 나은 운동을 선택하는 데 도움이 될 것입니다.
- 선택적주의 선택할 수 있는 능력입니다 가장 중요한 요소 상황, 문제 또는 과제에 대해 관련 없는 자극을 무시하는 것입니다. 예를 들어, 시끄러운 방에서 특정 사람의 목소리나 매우 긴 글 속의 몇 마디에 집중할 수 있게 해 줍니다.
- 분할 된 관심 그것은 사람이 가지고 있는 능력입니다 다양한 자극에 주의를 기울이다 또는 상대적으로 동시에 여러 요소를 다루는 경우입니다. 이는 우리가 이야기하면서 요리하거나, GPS 길안내를 들으며 운전하거나, 여러 아이를 동시에 돌볼 때 나타납니다.
- 교대 치료 그것은 교수진을 가리킨다 초점을 바꾸다 효율성을 떨어뜨리지 않고 한 작업에서 다른 작업으로 빠르게 전환할 수 있습니다. 이메일 답장부터 문서 검토, 그리고 다시 이메일로 전환할 때 이 기능을 사용하며, 각 전환 시 적절한 성능을 유지합니다.
- 지속적인 관심 사람이 아는 경우입니다 작업 요구 사항 이러한 집중력은 장시간 유지될 수 있으며, 주의가 산만하거나 피곤하더라도 노력을 지속할 수 있습니다. 공부할 때, 장시간 운전할 때, 또는 반복적인 작업을 할 때 매우 중요합니다.
- 비자발적주의 나타날 때 새로운 자극이 우리의 관심을 사로잡는다 큰 소리나 예상치 못한 움직임에 반응하는 것처럼 자동적으로 반응합니다. 예를 들어, 아기나 아이들이 부모의 말을 처음 들을 때입니다. 이와 대조적으로 주의는 자발적인 그때 우리는 능력을 갖게 됩니다 의식적으로 직접 주변이 시끄러운데도 책에 집중하기로 결정하는 것처럼, 우리의 필요에 따라 어떤 요소에든 주의를 기울이는 것입니다.
이러한 유형의 주의력은 일상생활에서 끊임없이 결합됩니다. 특정 운동을 병행하면 운동 효과를 개별적으로 또는 함께 강화하여... 인지 효율성 건강한 사람과 ADHD, 후천적 뇌 손상, 경미한 인지 장애, 다발성 경화증 또는 초기 단계 알츠하이머병을 앓고 있는 사람 모두에게 유용한 글로벌 제품입니다.
최고의 주의력 운동은 무엇입니까?
몇 가지가 있습니다 주의력 운동 우리의 능력을 향상시키기 위해. 어린이든 성인이든, 제시된 모든 연습은 난이도, 연습 시간, 그리고 사용하는 자료에 따라 조정하면 어린이와 성인 모두에게 유용할 것입니다.
고전적인 종이 연습(단어 검색, 미로, 퍼즐, 그림 카드 등) 외에도 현대 인지 재활에서는 다음과 같은 방법을 사용합니다. 게임과 디지털 토큰 다음과 같은 작업을 할 수 있습니다.
- 지속적인 주의 (오랫동안 경계 상태를 유지하다).
- 선택적 주의 (중요한 것에만 집중하세요).
- 교대 치료 (효과성을 잃지 않고 작업을 변경함).
- 주의가 분산되다 (동시에 여러 자극에 주의를 기울이는 것).
- 처리 속도 y 작동 기억 (조치를 취하는 동안 잠시 데이터를 보관합니다).
나중에 우리는 강조할 것입니다 어린이를 위한 운동 만약 당신의 아이가 다음과 같은 증상을 보인다면 주의력 결핍이는 이러한 유형의 운동을 자주 검색하는 사용자들에게는 꽤 흔한 일입니다. 하지만 이러한 활동은 다음과 같은 경우에도 매우 유용하다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 연장자 인지 기능 저하를 예방하고 싶은 사람, 외상성 뇌 손상에서 회복 중인 사람, 또는 지적 및 학업적 성과를 향상시키고 싶은 사람.
올바른 자극 찾기
이런 종류의 운동은 당신의 발전을 도울 것입니다 선택적주의같은 공간에서 다양한 자극을 다루기 때문에 많은 사람들이 장시간 집중할 수 있다고 생각하지만, 이것이 특정 자극에 집중할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 이러한 이유로 이 운동은 앞서 언급한 주의력 향상에 이상적입니다.
그러면 아이디어는 찾을 수 있다는 것입니다. 특정 자극 (이 경우 숫자나 문자)를 다른 자극들과 함께 묶어서 찾는 연습입니다. 보시다시피, 이 연습은 단어 찾기와 비슷하지만, 이 경우 목표는 다른 자극들과 함께 묶여 있는 특정 자극을 찾는 것입니다.
- 당신은 모든 것을 찾아야 할 것입니다 숫자 6.
- 모든 편지 R.
- 모든 편지 J.
참고 : 세다 걸리는 시간 각 작업을 완료하고 기록하세요. 선택적 주의력을 더 연습하고 싶다면 다음과 같은 유사한 연습을 만들 수 있습니다. 다른 문자, 색상 또는 그림하지만 정확히 같은 패턴을 반복하지 마세요. 반복할 때마다 기억이 도움이 되고, 연습이 실제 주의력을 측정하지 않게 됩니다.
인지 재활에 사용되는 매우 유용한 변형에는 예를 들어 다음과 같은 질문이 포함됩니다. 모음만 표시하세요 혼합된 문자 집합 사이 또는 모든 문자를 둘러싸는 경우 홀수 순서대로. 더 많은 유형의 자극(모음, 자음, 짝수, 홀수, 기호 등)을 포함할수록, 치료에 대한 더 큰 수요 생성됩니다.
유사한 자극을 찾는 주의력 운동
또 다른 흥미로운 연습은 다음을 구별하는 것입니다. 두 개의 유사한 이미지 사이의 차이점이 활동은 보통 매우 재미있는 활동이기 때문에 아이들에게 자주 사용됩니다. 이렇게 하면 선택적 주의력과... 미세한 디테일을 감지하다.
한 가지 좋은 점은 이런 유형의 그림이 온라인에 많이 있다는 것입니다. 따라서 부모나 아이의 주의력 향상에 활용할 수 있습니다. 거의 똑같은 그림이 있는 종이를 인쇄해서 아이에게 찾은 차이점에 동그라미를 치게 할 수도 있습니다.
전문적인 인지 자극 프로그램에는 사용자가 디지털 워크시트를 사용해야 하는 경우가 있습니다. 일치하는 그림을 찾으세요 매우 유사한 모양의 그룹 중에서. 이 유형의 작업은 다음을 훈련합니다. 선택적주의 성인의 경우, 직장이나 학업 환경에서 관련 정보(예: 도면의 일부, 보고서의 기호, 화면의 아이콘)를 시각적으로 구별하는 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
다른 자극에주의
우리는 일반적으로 특정 자극에 주의를 기울이지만 때로는 중요성을 부여할 필요가 있습니다. 기타 작은 세부 사항 동일한 것. 이것은 우리가 다음에 주의를 기울여야 함을 의미합니다. 내부 구성 요소 자극의. 이에 대한 예로는 교사의 지시를 들을 때, 우리는 때때로 전반적인 개념을 이해하는 것으로 충분하다고 믿지만, 실제로는 과제를 수행할 때 실수를 피하기 위해 모든 세부 사항에 주의를 기울여야 합니다.
이 주의력 연습을 연습하는 한 가지 방법은 글자와 숫자 연습과 유사한 활동을 하는 것입니다. 하지만 이 경우, 더 적은 자극으로 더 큰 오차 범위를 가질 수 있습니다. 이 연습은 다음을 찾는 것으로 구성됩니다. 왼쪽 숫자 각 행의 오른쪽에 있는 옵션에서.
이 유형의 연습에서는 전체 수치 집합뿐만 아니라 다음도 살펴봐야 합니다. 각 숫자이는 충동적 오류를 줄이고 개선하는 데 도움이 됩니다. 주의 정확도열의 개수를 늘리거나, 더 긴 시퀀스를 사용하거나, 제한된 시간 내에 해결하도록 요구하면 작업이 더 복잡해질 수 있습니다.
두 가지 자극을 다루고 주의를 나누는 데 익숙해지기
단일 자극에 집중하는 것 외에도 익숙해지는 것이 매우 유용합니다. 동시에 두 가지 자극을 다루다이것은 두 가지 모두를 훈련합니다. 분산된 주의 으로 교대 간호 그리고 이는 실제 상황에서 일어나는 일과 더 비슷합니다. 실제 상황에서는 우리가 한 가지에만 집중하는 경우가 거의 없습니다.
고전적인 연습은 두 글자(예: P와 B)가 무작위로 반복되는 표를 제시하는 것입니다. 과제는 다음과 같습니다.
- 쓰다 각 P 아래 1개.
- 쓰다 각 B 아래 2개.
- 가능한 한 빨리 끝내고 실수하지 않도록 노력하세요.
이 연습을 수행하는 동안 하나의 기호에만 집중할 수 없습니다. 두 가지 자극을 동시에규칙을 기억하고 적절한 대응을 실행하는 것은 강력한 인지 훈련이 됩니다.
분할된 주의의 또 다른 예는 별, 원, 사각형, 삼각형 등 4가지 모양의 테이블이 있는데, 여기서는 한 사람이 주의의 방향을 결정해야 합니다. 각각 아래에 특정 숫자를 적으세요 가능한 한 빨리. 이 운동은 다음 능력을 개발합니다. 여러 코드를 처리하다 동시에, 학생들이 수학 기호, 문자, 숫자를 결합할 때 하는 것과 매우 유사한 일이 있습니다.
자극을 하나 이상의 범주로 그룹화합니다.
우리가 집중하고 싶은 자극이 많을 때, 우리는 먼저 정신적으로 정리하다우리가 자극을 그룹화할 수 있는 순간, 우리의 주의 작업은 간소화됩니다. 왜냐하면 우리는 더 효율적인 방식으로 주의를 기울일 수 있도록 마음을 조직하기 때문입니다. 지시적이고 생산적이다.
예를 들어, 서류로 가득 찬 서류 캐비닛이 있고 이를 세어야 하는 경우, 서류를 그룹으로 나누어 세면 훨씬 수월할 것입니다. 에 10 10 그리고 한꺼번에 다 세려고 하기보다는 분리해 보세요. 주의력도 마찬가지입니다. 자극을 그룹화하다 우리가 그것들을 따로따로 처리하려고 하는 것보다 낫습니다.
실제 연습은 다음이 포함된 시트를 제시하는 것으로 구성됩니다. 별 그리고 그 사람에게 다음을 요청하세요.
- 별을 그룹화합니다 한 번에 세 개씩 가능한 한 빨리.
- 별단이 총 몇 개 있는지 세어 보세요.
- 별이 총 몇 개 있는지 세어보세요.
- 그룹화되지 않은 별의 수를 표시하세요.
더욱 발전된 버전에서는 단일 자극(별) 대신 다음을 포함할 수 있습니다. 4가지 또는 5가지 유형의 자극 (별, 삼각형, 마름모, 클로버, 사각형)을 보고 종류나 색깔별로 분류하도록 합니다. 이렇게 하면 주의력 외에도 다음과 같은 것들이 훈련됩니다. 계획 과 인지적 유연성.
청각 주의력 향상
또한 할 수 있습니다 청각 주의력 운동어떤 사람들은 시각적 감각보다 청각적 감각이 더 발달되어 있기도 하고, 수업, 회의 또는 중요한 대화에서 듣는 방식을 개선하기 위해 특정 훈련이 필요하기도 합니다.
이를 위해서는 텔레비전, 라디오 또는 인터넷 비디오에서 오디오 녹음을 얻고 연습해야 합니다. 적극적인 청취이 연습은 다음을 식별하는 것으로 구성됩니다. 반복되는 단어예를 들어, 자동차 쇼를 보고 있다면 그들이 "자동차"라는 단어를 말할 때마다 종이에 적어 두세요.
이 동일한 아이디어를 다음에 적용할 수 있습니다. 라디오 프로그램팟캐스트나 오디오북을 들으세요. 단순히 전반적인 내용을 따라가는 것이 아니라 특정 청각 자극에 장시간 집중하는 것이 목표입니다. 이렇게 하면 청각 주의력을 기르는 동시에 작동 기억 (목표라는 단어를 기억하세요) 그리고 당신의 능력 금지 (오디오의 다른 부분에 주의가 산만해지지 않도록 주의하세요).
이 연습을 일주일에 몇 번 하면 청각 주의력이 향상될 가능성이 높습니다. 활동 시간은 최소한으로 유지하세요. 반시 그리고 최대 45분훈련하는 사람의 연령과 체력에 맞춰 조절합니다. 어린아이의 경우 처음에는 몇 분 정도면 충분합니다.
성인의 지속적인 주의력을 향상시키기 위한 운동
성인의 경우 주요 어려움이 다음과 같은 경우가 매우 흔합니다. 집중하다 시간이 지남에 따라 특히 반복적인 작업을 수행하거나 산만한 환경에서 작업할 때 일부 특정 운동이 훈련에 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 주의 및 기타 관련 기능은 다음과 같습니다.
- 누락된 숫자를 찾으세요: 여기에는 번호가 없는 번호가 매겨진 표를 다루는 작업이 포함됩니다. 임무는 다음과 같습니다. 어느 숫자가 빠졌는지 확인하세요.이런 종류의 작업은 테이블 전체를 확인할 때까지 지속적인 주의력이 필요하므로 지속적인 주의력을 개발하기에 이상적입니다. 시각적 주의숫자의 범위를 늘리거나 표의 크기를 늘려서 난이도를 조절할 수 있습니다.
- 외부 또는 내부: 이 활동에서는 수치가 제시되고 수치가 정확한지 확인해야 합니다. 안이나 밖 이를 포함하는 다른 그림의 경우 지속적인 주의력을 훈련합니다(각 그림을 주의 깊게 분석해야 함). 처리 속도빠른 답변을 요청할 수 있기 때문입니다. 시각적 구별력과 정확성을 향상시키는 데 매우 유용합니다.
- 복잡한 미로: 미로 안에서 한 지점에서 다른 지점으로 이동하려면 집중력을 유지해야 합니다. 앞으로 나아갈 길막다른 길을 피하는 것. 이 운동은 지속적인 주의력과 계획최종 목표에 도달하려면 미래의 움직임을 예상하는 것이 필요하기 때문입니다.
- 단어 검색: 많은 글자에서 숨겨진 단어를 찾는 것은 학습을 위한 고전적인 연습입니다. 지속적인 주의 (작업에 집중) 그리고 선택적주의 (대상 단어를 구성하는 글자에만 집중하세요.) 더 긴 단어나 더 큰 단어 검색을 사용하면 난이도가 높아질 수 있습니다.
- 자극 횟수: 이 유형의 연습에서는 사용자에게 다음을 세도록 요청합니다. 제출된 항목 수 (예를 들어, 다양한 색상의 원이 다른 모양과 섞여 있는 시트에 빨간색 원이 몇 개 있습니까?) 지속적인 주의와 처리 속도가 필요합니다. 작동 기억, 그래서 당신은 셀 때 깜빡임 없이 계속해서 정신적으로 더할 수 있습니다.
- 문자나 숫자의 행렬 복사: 사용자는 다음부터 시작하여 불완전한 행렬을 완성해야 합니다. 모델 행렬모델의 세부 사항을 자세히 살펴보고 올바르게 재현해야 하므로 지속적인 주의와 정밀성이 필요한 작업입니다.
이러한 모든 운동은 종이에 하거나, 직접 만든 보드를 사용하거나, 인지 자극 소프트웨어를 사용하여 수행할 수 있으며, 다음과 결합할 수 있습니다. 학습 기술이상적으로는 레벨이 다음과 같아야 합니다. 그 사람에게 적응하다: 너무 쉽지도 않고(지루함을 피하기 위해), 지나치게 어렵지도 않습니다(좌절감을 느끼지 않도록).
어린이의 지속적인 주의력을 향상시키기 위한 운동
어린이의 경우 지속적인 주의력을 가장 잘 훈련할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 게임 및 레크리에이션 활동매우 효과적인 제안은 다음과 같습니다.
- 쥐를 잡아라: 아이가 세어야 하는 활동 총 도면 수 한 장면에 있는 쥐나 다른 동물들의 경우. 지속적인 주의력(숫자를 세는 동안 주의력을 유지해야 함)에 작용합니다. 처리 속도 그리고 작업 기억(새로운 요소를 추가하는 동안 총합을 기억하는 것)과 계획(반복하지 않고 세는 순서를 결정하는 것)이 필요합니다.
- 다음 글자를 복사하세요: 아이가 따라해야 하는 연습 문자 또는 기호 배열 모델을 따라 하는 활동입니다. 이 활동은 지속적인 주의력과 시각적 정확성을 향상시키는 데 중점을 둡니다. 읽기 능력 강화 및 주의력 장애가 있는 아동에게 적합합니다.
- 미로에서 탈출하세요: 아이의 연령에 맞춰 출구를 찾아야 하는 미로입니다. 선택한 경로를 따라가려면 지속적인 주의력이 필요합니다. 계획 움직임을 예측하고 막다른 길을 피합니다.
- 누락된 숫자: 아이가 참여해야 하는 숫자 순서 게임 누락된 숫자를 식별하세요 시리즈를 완성하기 위해. 지속적인 주의력에 초점을 맞추고 훈련에도 도움이 됩니다. 기본 논리 그리고 패턴 이해.
이러한 모든 게임은 인쇄된 카드, 수제 보드 또는 디지털 애플리케이션 형태로 제공될 수 있지만 중요한 것은 어린이가 이를 인식한다는 것입니다. 재미있는 활동 "운동"이나 의무처럼 여겨지기보다는 쉬운 단계부터 시작하여 점진적으로 실력을 향상시키는 것이 좋습니다. 점차 난이도가 높아지다시간이 지남에 따라 활동을 반복하여 훈련을 강화합니다.
어린이의 주의력 결핍을 개선하기위한 운동
어린이의 경우 주의력 결핍집중력을 단계적으로 관리하고 강화하는 데 도움이 되는 재미있는 활동들이 있습니다. 퍼즐 맞추기, 색칠하기, 미로 풀기, 물건 분류하기, 간단한 카드 게임 등이 있습니다.
직소 퍼즐
대부분의 어린이는 퍼즐을 좋아하며, 퍼즐은 운동 내내 집중해서 풀려고 하기 때문에 주의력을 높이는 활동입니다. 이미지를 완성하다어느 순간은 지루해질 수도 있지만, 난이도가 잘 설정되어 있다면 시간이 지나면서 다시 도전하게 될 것입니다.
퍼즐은 단지 도움이 되는 것이 아닙니다. 주의력 문제시각적 기억력, 계획(어디서부터 시작할지, 어떻게 조각을 모을지), 그리고 공간 지각력에도 도움이 됩니다. 따라서 ADHD 아동은 물론 집중력 강화가 필요한 아동에게도 이상적인 운동입니다.
요소 그룹화 및 분리 연습
개선 방법 집중력과 민첩성 아이의 학습 과정에는 공통 요소를 분리하는 연습이 포함됩니다. 이를 위해 연필, 공, 컵, 블록 등 완전히 다른 여러 물건을 모아야 합니다. 이 활동의 핵심은 아이에게 다음과 같은 활동을 해야 한다는 것을 보여주는 것입니다. 공통적인 특성을 공유하는 별도의 객체예를 들어, 노란색을 포함하는 것, 금속으로 된 것, 그림을 그리는 데 사용되는 것 등을 분리하도록 요청하세요.
이러한 유형의 활동은 다음 능력을 육성합니다. 정보를 분류하고 정리하다또한 선택적 주의력(특정 특징에 집중하는 것)과 지속적 주의력(과제를 완료할 때까지 유지하는 것)을 훈련합니다. 범주의 복잡성을 조절하는 것만으로도 연령에 따라 매우 유연하게 적응할 수 있습니다.
완전한 미로
미로는 집중력을 향상시키는 재미있는 방법이며, 아이들은 미로에 매료됩니다. 시리얼 상자나 활동 책처럼 많은 제품의 뒷면에 미로가 포함되어 있는 이유도 바로 이 때문입니다. 온라인에서 다양한 형태로 미로를 찾아볼 수 있습니다. 난이도아이의 성장에 따라 주기적으로 늘려갈 수 있습니다.
미로를 완성하면 지속적인 주의가 필요합니다(작업을 중간에 포기하지 않음). 모션 플래닝 그리고 좌절 인내(실수를 받아들이고 다시 돌아가서 바로잡는 것). ADHD 아동의 경우 간단한 미로로 시작하는 것이 좋습니다. 적극적으로 강화하다 실수를 하더라도 모든 시도를 합니다.
추가 리소스: 문자 시퀀스가 있는 보드 및 카드
위의 연습 외에도 두 가지 모두에 유용할 수 있는 매우 흥미로운 교육 리소스가 있습니다. 어린이뿐만 아니라 노인에게도이것은 대화형 보드(인쇄 및 라미네이션 가능)이며 카드 모음입니다. 문자 시퀀스.
보드에는 무작위 문자로 채워진 격자가 포함되어 있으며 카드에는 플레이어가 해야 하는 특정 시퀀스(예: "ABA", "CDE", "MNM")가 포함되어 있습니다. 보드에서 식별하고 재현하다이 활동에는 올바른 순서대로 글자를 표시하거나, 동그라미를 치거나, 가리키는 것이 포함됩니다.
- 그것은 도전합니다 지속적인 주의 (몇 분 동안 계속 검색해야 합니다).
- 그것은 좋은 것을 요구합니다 선택적주의 (순서에 포함되지 않은 문자는 무시합니다).
- 일하다 작동 기억보드에서 검색하는 동안 순서를 기억해야 하기 때문입니다.
어린이의 경우 이러한 유형의 운동은 다음과 같은 데 도움이 됩니다. 학업 성취도 향상읽기, 쓰기, 수학 문제 풀 때 나중에 사용하는 기술을 훈련시켜 주기 때문입니다. 노년층의 경우, 이러한 보드를 통해 주의력과 인지 능력을 활성화하는 것이 다음과 같은 효과를 가져올 수 있습니다. 인지 저하를 예방하거나 지연시키기 위해.
주의력을 정기적으로 키우는 것은 어린이와 성인 모두에게 도움이 됩니다. 어떤 자극에 주의를 기울일지 선택하기 중요한 정보를 놓치지 않을 만큼 충분히 집중력을 유지하는 것이 중요합니다. 우리의 주의력은 종종 우리가 원하는 만큼 효율적으로 작용하지 않지만, 다행히도 주의력을 향상시킬 수 있습니다. 훈련하고 향상시키다 이 기사에서 본 것과 같은 운동을 하루에 몇 분 또는 일주일에 여러 번 하면 공부, 직장, 일상생활에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
