가장 감동적인 강연 중 하나는 실증주의 심리학자 Shawn Achor의 영향력 있는 강연에서 나왔습니다.더 나은 일을 위한 행복한 비결«, 사이의 관계를 이해하는 혁신적인 방법을 제안합니다. 행복 과 성공. Achor는 우리가 오랫동안 성공의 공식을 혼동해 왔다는 사실을 입증했습니다. 우리는 열심히 일하는 것이 성공을 향한 유일한 길이라고 믿는 경향이 있지만, 실제로 진정한 비결은 성공이 자연스러운 결과로 나오도록 행복의 우선순위를 정하는 데 있습니다.
전통적인 공식과 새로운 관점
수년 동안 우리는 성공이 행복보다 앞선다는 생각을 심어왔지만 Shawn Achor는 우리에게 이 공식을 다시 생각해보라고 도전합니다. 그의 이론에 따르면, 행복해지기 위해 성공을 추구할 때의 문제는 성공의 기준이 끊임없이 움직이는 경향이 있다는 것입니다. 즉, 우리가 무언가를 성취하면 우리는 즉시 또 다른, 훨씬 더 까다로운 목표를 설정합니다. 이는 우리를 불만족의 끊임없는 순환으로 몰아넣고, 현재 순간을 거의 즐길 수 없게 만듭니다.
대신, Achor는 우리가 먼저 행복해지면 우리의 두뇌가 삶의 모든 영역에서 성공할 수 있는 더 나은 상태에 있다고 주장합니다. 신경과학적 연구에 따르면 긍정적인 뇌는 스트레스를 받거나 부정적인 뇌보다 훨씬 더 잘 작동하는 것으로 나타났습니다. 이는 더 큰 의미로 해석됩니다. 생산력, 창의성 그리고 도전에 직면한 회복력.
행복이란 과연 무엇인가?
행복은 단지 끊임없이 웃거나 문제를 피하는 것만이 아닙니다. Sonja Lyubomirsky, Julia K. Boehm 등의 심리학자를 포함한 다양한 전문가들에 따르면, 행복은 긍정적인 습관을 통해 키울 수 있는 내부 상태입니다.. 류보미르스키(Lyubomirsky)의 저자행복의 방법«, 행복은 유전학에 50%, 외부 환경에 10%, 의도적인 활동에 40%가 좌우된다고 설명합니다.
이는 우리의 상황이 이상적이지 않더라도 우리의 정서적 안녕에 영향을 미칠 수 있는 여지가 많다는 것을 의미합니다. 행복을 높이기 위해 권장되는 실천 방법으로는 감사 표현하기, 친절한 행동 하기, 명상하기, 의미 있는 목표 설정하기 등이 있습니다.
행복과 성공의 연결고리
Sonja Lyubomirsky와 Julia K. Boehm은 행복한 사람들이 성공할 가능성이 얼마나 더 높은지를 보여주는 연구를 수행했습니다. 긍정적인 두뇌는 업무 성과를 높일 뿐만 아니라 대인관계와 신체 건강도 향상시킵니다.
또한 성공이 항상 승진이나 주요 상과 같은 높은 목표로 측정되는 것은 아닙니다. 문제 해결, 팀 복지에 기여, 건강한 습관 확립 등 일상의 소소한 성과도 인정받아야 합니다. 그리고 축하했습니다. 이러한 관점의 변화를 통해 우리의 행복은 큰 사건에만 의존하지 않게 됩니다.
예를 들어, Achor는 성공을 외부화하기보다는 개인적인 가치에 맞춰 재정의하는 것이 중요하다고 강조합니다. 현재에 대한 집중과 결합된 의미 있는 목표는 즉각적인 만족과 장기적인 성장을 모두 창출할 수 있습니다.
행복을 키우는 실용적인 전략
행복을 우선시하고 결과적으로 성공을 촉진하기 위해 일상 생활에 적용할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.
- 심사 숙고: 하루에 단 몇 분만 명상을 하면 스트레스를 감소 그리고 수준을 향상시켜라. 주의. 이것은 당신의 마음이 더 명확하게 도전에 직면할 수 있도록 준비시킵니다.
- 감사: 감사 일기를 쓰고 매일 적어도 세 가지 긍정적인 일을 적는 것은 삶의 긍정적인 측면에 집중하도록 뇌를 재프로그램하는 데 도움이 됩니다.
- 소셜 연결: 인간관계는 우리의 삶을 풍요롭게 합니다. 의미 있는 연결을 개발하고 강화하는 데 시간을 투자하세요.
- 육체적 운동: 운동 수준을 추구하지는 않지만 야외 산책과 같은 간단한 활동은 행복 호르몬인 엔돌핀의 방출을 촉진합니다.
달성 가능한 목표를 정의하는 것의 중요성
Shawn Achor와 다른 긍정 심리학 전문가들은 다음과 같이 주장합니다. 목표 우리가 정의하는 것은 현실적이고 구체적이어야 하며 우리의 목표와 일치해야 합니다. valores. SMART 방법으로 알려진 이 접근 방식은 다음을 보장합니다. 목표 BE:
- 특정: 명확하게 정의하십시오 목표.
- 측정 가능 : 측정할 지표를 결정합니다. 진행.
- 달성 가능 : 그들이 당신의 수단 내에 있는지 확인하십시오.
- 관련된: 그것들을 당신의 삶의 중요한 측면과 연관시키십시오.
- 일시적인: 이를 달성하기 위한 기간을 설정하세요.
이 방법을 실행하면 명확하고 효과적인 계획을 세울 수 있을 뿐만 아니라 모호하거나 비현실적인 목표에 직면할 때 발생할 수 있는 스트레스를 줄이고 있습니다.. 이러한 명확성을 통해 진행 과정에서 만족감을 느끼고 과정에 대한 동기와 자신감을 강화할 수 있습니다.
행복을 우선시한다는 것은 문제나 어려움을 무시한다는 의미가 아닙니다. 오히려 더 탄력적이고 창의적인 사고방식으로 문제에 직면할 수 있도록 준비시켜 줍니다. 그렇게 함으로써 당신은 성공의 문을 열 뿐만 아니라, 목적과 기쁨으로 가득 찬 더 충만한 삶의 문을 열게 됩니다.