미루는 것 전통적으로 이는 생산성을 방해하는 장애물로 여겨져 왔으며, 우리를 목표와 책임으로부터 멀어지게 하는 파괴적인 습관으로 여겨져 왔습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 적절하게 관리하면 개선을 위한 강력한 도구가 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 창의성, 더 나은 결정을 내리고 스트레스를 감소.
미루기란 무엇이고 왜 우리는 그것을 부정적인 방식으로 보는가?
미루는 습관은 활동을 연기하다 또는 중요한 책임을 맡는 경우가 많고, 보통은 덜 힘들고 즐거운 업무를 선호합니다. 전통적인 관점에서 보면, 이런 행동은 게으름, 규율 부족, 시간 관리 부족과 관련이 있습니다. 하지만 모든 형태의 미루기가 해로운 것은 아닙니다.
예를 들어, 그리스 철학자들은 다운 타임 성찰과 심도 있는 사고의 기회로 삼기 위해. 최근 연구에서는 특정 작업을 연기하는 것이 도움이 될 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 더 나은 결정을 내리다, 감정적 충동에서 벗어나 창의성을 장려합니다.
구조화된 미루기: 부정적인 습관을 동맹으로 바꾸는 방법
스탠포드 철학자 존 페리(John Perry)는 다음과 같은 개념을 도입했습니다. 구조화된 미루기특정 활동을 피하려는 자연스러운 경향을 이용해 그 시간을 똑같이 생산적인 작업에 투자할 수 있는 전략입니다.
이 전략의 핵심은 우리의 할 일 목록을 재정비하다 그래서 우리가 피하는 것들이 역시 유익한 것들로 대체되게 됩니다. 다시 말해, 우리는 우선순위가 가장 높지 않은 다른 생산적인 분야를 발전시키기 위해 미루기를 활용할 수 있습니다.
생산적으로 미루는 것의 이점
- 창의성 향상: 마음을 쉬게 하면 더 자연스럽게 아이디어가 떠오르고 혁신적인 해결책이 떠오를 수 있습니다.
- 스트레스 감소 : 우리는 압박 속에서 일하도록 강요하기보다는 좀 더 견딜 수 있는 방식으로 부담을 재분배합니다.
- 향상된 의사 결정: 전략적으로 작업을 연기하면 성급하고 충동적인 결정을 내리는 것을 방지할 수 있습니다.
- 효율성 향상: 미루는 습관을 통해, 우리는 의미 없는 방해에 빠지는 대신에 가치 있는 업무에 집중할 수 있습니다.
미루는 습관을 당신에게 유리하게 만드는 방법
중요한 업무를 미루는 것은 적절하게 관리하지 않으면 해로울 수 있지만, 휴식 시간을 실제로 생산적으로 활용하기 위해 특정 전략을 적용할 수 있습니다.
1. XNUMX초 규칙을 적용하세요
Mel Robbins는 소위 말하는 것을 대중화했습니다. XNUMX초의 법칙, 5부터 세고 즉시 행동하는 것으로 구성됩니다. 이렇게 하면 어려운 작업을 미루는 자연스러운 경향을 피하는 데 도움이 됩니다.
2. 작업을 관리 가능한 세그먼트로 분할
규모가 큰 업무는 부담스러워 보일 수 있으며, 이로 인해 미루기가 쉬워집니다. 작은 행동으로 나누어보세요 과정을 촉진하고 스트레스 감소에 도움이 됩니다.
3. 우선순위를 정한다
미루는 일을 피할 수 없다면, 적어도 유용한 일을 미루도록 하세요. 예를 들어, 목적없이 소셜 미디어를 탐색하는 대신 그 시간을 다음과 같이 사용할 수 있습니다. 관련 기사를 읽어보세요 또는 개인적 발전의 어떤 측면을 개선하세요.
당신의 미루는 습관을 생산적으로 만드는 8가지 방법
- 신체 운동을 하십시오: 업무에 집중할 수 없다고 느낀다면, 움직일 수 있는 기회를 활용하세요. 운동을 하면 건강이 개선될 뿐만 아니라, 엔돌핀이 분비되어 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 환경을 구성하십시오. 외부 조직은 우리의 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다. 몇 분만 시간을 내어 청소하세요 작업 공간 생산성을 극적으로 향상시킬 수 있습니다.
- 하루를 계획하세요: 만약 미루려고 한다면, 그 시간을 이용해 할 일 목록을 작성하고 더 잘 정리하세요.
- 잘 먹다: 올바르게 먹는 것은 집중력에 직접적인 영향을 미칩니다. 의미 없는 방해에 시간을 낭비하는 대신 그 순간을 최대한 활용하세요. 건강한 식사를 준비하세요.
- 새로운 것을 읽거나 배우세요: 무관한 활동에 시간을 낭비하는 대신, 책이나 팟캐스트, 온라인 강좌를 통해 스스로 학습하세요.
- 다른 사람과 연결: 한동안 보지 못했던 가족이나 친구에게 연락하기 좋은 시기입니다. 사회적 연결은 정서적 웰빙을 향상시킵니다.
- 의식적인 휴식을 즐기세요: 모든 미루기에 행동이 필요한 것은 아닙니다. 때로는 몇 분만 시간을 내어 휴식을 취하고 스트레스를 푸는 것이 가장 좋은 선택입니다.
- 미루고 있는 것과 관련된 콘텐츠를 확인하세요. 해당 주제에 관한 다큐멘터리, 인터뷰 또는 영상을 시청하면 동기를 부여하고 해당 주제를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
미루는 버릇은 여전히 부정적인 평판을 받고 있지만, 의식적이고 전략적으로 관리하면 매우 귀중한 자원이 될 수 있습니다. 가동 중지 시간을 생산적인 기회로 바꾸면 효율성이 향상될 뿐만 아니라, 불안감을 줄이고 창의성을 높이는 데도 도움이 됩니다. 어떤 활동을 미룬 것에 대해 스스로를 벌하는 대신, 그 시간을 현명하게 사용하고 개인적, 직업적 성공을 위한 협력자로 삼으세요.
로 재스민 무르가