나는 당신에게 게임을 제안합니다.
당신의 삶을 더 나은 삶으로 바꿀 수있는 XNUMX 가지 습관을 폭로 할 것입니다. 하지만 처음에는 일곱 가지 습관을 수행하는 것이 너무 어려울 수 있으므로 이 31 가지 습관 중 하나를 선택하여 다음 XNUMX 일 동안 수행 할 것을 제안합니다.
나는 당신의 삶을 더 좋게 바꾸기 위해이 일곱 가지 습관을 드러내 기 전에 몇 가지 예비 고려 사항을 제공 할 것입니다.
예비 고려 사항
1) 인생을 바꾸는 과정은 쉽지 않을 것입니다.
이 일곱 가지 습관은 당신의 삶을 훨씬 더 좋게 만들어 줄 것입니다. 하나, 한 번에 모두하고 싶지는 않습니다. 행동 계획을 세우십시오. 예를 들어 31 번 팁을 취하고 다음 XNUMX 일 동안 습관으로 만드는 습관을 만드십시오.
각 협의회에서 나는 행동 방법을 제안 할 것입니다. 나는 그것을 얻는 방법을 보여줄 것입니다.
2) 헌신해야합니다.
이 기사에 도달했다면 그것은 당신의 삶이 더 나아지기를 원하기 때문입니다. 그 변화에 전념해야합니다. 이 기사 끝에 다음과 같은 의견을 남길 수 있습니다.
"안녕하세요, 제 이름은 '당신의 이름'입니다. 앞으로 31 일 동안 저는 조언 번호를받을 것입니다 (당신에게 가장 쉬운 조언을 선택하세요)."
앞으로 31 일 동안 귀하는 그러한 조언을 어떻게하고 있는지에 대한 의견을 게시 할 것입니다. 마침내 코멘트를 그만두면, 우리는 당신이 더 나은 삶을 위해 당신의 삶을 바꾸 겠다는 약속을 포기했다는 것을 이해하게 될 것입니다.
3) 당신은 징계를 받아야합니다.
더 나은 삶을 위해 삶을 바꾸려면 나쁜 습관을 버리고 새로운 습관을 도입해야합니다. 훈련을 받으려면 동기가 필요합니다.
귀하의 의견에서 제공 할 피드백에서 그 동기를 찾을 수 있습니다.
삶을 더 좋게 만드는 7 가지 습관 :
1) 운동을 시작합니다.
고르다 앞으로 31 일 동안 어떤 유형의 운동을 하시겠습니까? 하루에 두 시간 걷기, 일주일에 세 번 한 시간 달리기, 일주일에 세 번 한 시간 수영, ...
특정 운동을 설정하고, 매주 얼마나 많은 시간을 할애 할 것인지, 어떤 요일을 할 것인지, 그리고 할 시간을 설정해야합니다. 보시다시피 행동 계획에서 매우 구체적이어야합니다.
이 습관을 따르기로 선택했다면 방금 말한 데이터와 함께 의견을 남겨주세요.
2) 일주일에 이틀 동안 편안하게 느끼는 사람을 만날 것입니다.
이 습관을 실천하기로 결정했다면, 일주일 중 어떤 요일을 선택했는지, 언제, 무엇을 할 것이며, 누구를 만날 것인지에 대한 의견을 남겨주세요. 예 : 월요일 오전 10시에 가장 친한 친구와 산책을하고 목요일 오전 00시 11 분에 동료와 커피를 마시 러 모임이 있습니다.
3) 당신은 매일 적어도 45 분 동안 읽을 공간을 찾을 것입니다.
이 습관을 택하면 댓글 유형을 남겨주세요 "매일 오후 22시 30 분부터 오후 23시 15 분까지 다음 책을 읽을 예정입니다 : '책 제목'".
이 시점에서이 기사에 관심이있을 수 있습니다.«22 최고의 자기 계발 및 자기 개선 책".
4) 당신은 다음과 같은 수면 습관을 갖게 될 것입니다.
다음 31 일 동안 최소 7 시간은 자고 00:00 이후에는 잠자리에 들지 않습니다.
이 습관은 제가 제안한 첫 번째 습관과 연결되어 있습니다. 즉,이 습관을 수행하기로 선택하면 첫 번째 습관을해야하고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 첫 번째 습관을 선택하면이 습관 XNUMX 번을해야합니다.
제대로 자려면 피곤해야하기 때문입니다.
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더 나은 수면을 위해 필요한 가이드 [그리고 삶의 질 향상].
또한 나는 당신이 보충제를 복용하는 것이 좋습니다 멜라토닌, 우리의 두뇌가 분비하는 천연 물질이며 우리의 자연적인 수면주기를 조절하는 역할을합니다.
40 세부터 우리 뇌는 멜라토닌을 덜 분비하기 시작하므로 보충제로 복용하는 것이 좋습니다. 더 많은 정보를 원하시면 귀하의 의견을 남겨 주시면이 점에 대해 기꺼이 안내해 드리겠습니다.
5) 더 잘 먹기 시작할 것입니다.
통합 할 것입니다. 새로운 훨씬 더 건강한 식습관. 다음 31 일 동안 메뉴에 생선, 야채, 콩과 식물, 정크 푸드 및 패스트리를 더 많이 추가 할 것입니다.
점심과 저녁으로 매주 계획을 세울 것입니다. 만드는 방법을 아는 요리를 선택하고 재료를 구입하고 각 요리를 준비하는 데 일정 시간이 필요하므로 요리 일정에 공백을 두는 것을 잊지 마십시오.
시간이별로 없다면 주말을 이용하여 렌즈 콩, 병아리 콩 등을 만들 수 있습니다. 그런 다음 테이퍼로 고정하여 주중에 꺼낼 수 있습니다.
그럼 너를 떠나 건강하고 균형 잡힌 식사 계획 (XNUMX 월에 해당). 이 계획은 학교에서 아이들을 먹이는 일을 담당하는 회사의 것입니다. 몇 가지 아이디어를 얻을 수 있습니다.
이 습관을 선택하면 점심 및 저녁 식사 계획을 공유하여 의견을 남기는 것이 좋습니다. 그리고 당신의 진행. 이것은 당신이 참여하는 데 도움이 될 것입니다.
6) 다음 31 일 동안 비판과 불평을 중단합니다.
이 습관은 생각만큼 쉽지 않습니다. 이 습관을 들이면 많은 계획이 필요하지 않습니다. 불만이나 비판에 굴복 한 시간을 기록하기 만하면됩니다. 이 등록을 위해 아래 댓글 시스템을 사용하도록 초대합니다.
누군가 비난받는 대화에서 갑자기 자신을 발견하면 떠나십시오. 변명을하거나 화장실에 가거나 전화를해야한다고 말하십시오.
당신의 삶에서 불평과 비판을 제거하면 당신은 훨씬 더 긍정적 인 사람이 될 것입니다.
7) 매일 15 분 동안 명상 할 것입니다.
당신은 하루 중 시간을 선택하고 15 분 동안 명상을 할 것입니다. 물론,이 도전을하기로 결정했다면 그것에 대해 생각하십시오 (또는 더 잘 작성하십시오). 하루 중 몇시에 명상 할 건가요?
명상 후, 다른 관점으로보기 위해 자신의 감정이나 집중 한 문제를 설명하는 댓글을 남겨주세요.
명상하기 전에 고려해야 할 사항 : 잠들 수있는 시간을 선택하지 마십시오. 식사 후나 밤에하면 잠이들 수 있습니다.
다음 기사를 추천합니다.
8 이완 운동 및 기법 (조용히 살기 위해)
8) 자원 봉사 활동을한다.
먼저 찾아야합니다 자원 봉사 활동 목록 귀하가 거주하는 지역에서 수행됩니다. Google 검색을 수행하여이 목록을 작성합니다.
다음과 같이 검색하여 이러한 활동을 찾을 수 있습니다. "자원 봉사 [커뮤니티 나 마을 이름 쓰기]". Google이 제공하는 결과 중 반드시 좋은 목록을 만들고 귀하의 필요, 관심사 및 가용성에 가장 적합한 활동을 선택하십시오.
분명히 당신이 사는 곳 근처에는 많은 자원 봉사 활동이 있습니다 : 장애인 돕기, 노인 동반, 가장 궁핍 한 사람들을 돕는 단체들과 협력 (음식 수집, 배분, 어려움에 처한 아이들 교육, 가난한 가정이나 구조화되지 않은 아이들, .. .), 동물 보호, 입원 아동 동반, ...
협력 할 수있는 협회를 선택하면 당신이 갈 요일과 시간을 정하십시오. 이 데이터에 대한 의견을 남기고이 목표에 전념하십시오.
이 습관을 당신의 삶에 통합하면 당신의 삶이 눈에 띄게 향상 될 것입니다. 다른 사람을 돕는 것이 유용하다고 느낄 때, 우리의 정서적 안녕의 비율은 증가합니다.
음,이 목록은 여기까지입니다.
이제 당신의 삶을 더 좋게 만드는 행동을 시작하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 이 습관 중 하나를 선택하고 의견을 남겨주세요.