우리를 움직이는 동기가 무엇인지 아는 것 이는 의미 있는 삶을 살아가는 데 있어 중요한 기둥 중 하나입니다. 무엇이 자신을 움직이게 하는지 명확히 알게 되면, 삶이 훨씬 수월해집니다. 일관성 있는 목표를 설정하세요자신의 가치관에 부합하는 결정을 내리고 어려움이 닥치더라도 인내하십시오.
동기는 우리가 행동의 목표를 발견하고 설정하며 이해할 수 있도록 해주는 것입니다. 사람들은 왜 그 일에 끈기 있게 매달리거나 포기하는 걸까요?자신의 동기를 이해하면 마음이 산만해지는 것을 줄이고 목표 달성을 방해하는 문제를 해결하는 데 더욱 집중할 수 있습니다. 동기 부여는 다음과 같은 과정으로 작용합니다. 행동을 시작하고, 이끌고, 유지합니다. 의미 있는 목표를 지향합니다.
때때로 당신은 매우 강한 동기와 그다지 강하지 않은 동기를 가질 수 있습니다. 가장 강한 것은 또한 자신의 행동과 다른 사람에게 자신을 강요하는 사람 모든 걸 한꺼번에 할 수 없을 때, 예를 들어 즐겁지만 덜 중요한 활동보다 중요한 인생 프로젝트를 우선시하게 되는 이유가 바로 그것입니다.
하지만 동기의 강도는 시점과 시간에 따라 변할 수 있습니다. 어떤 목표는 가치를 잃고 새로운 목표가 생겨나기도 합니다. 바로 이 점이 중요한 이유입니다. 동기를 주기적으로 검토해 보세요. 그리고 자신의 삶의 단계에 맞게 업데이트하세요.
보편적인 동기가 무엇인지 파악하려는 사람들은 다음과 같은 일반적인 범주를 설정했습니다. 생물학적 욕구, 사회적 욕구, 자존감 욕구, 성취 욕구, 그리고 개인적 성장 욕구욕구는 계층적으로 조직되어 있으며, 가장 기본적인 욕구가 충족된 후에야 더 복잡한 욕구가 활성화됩니다. 또한 심리학은 다음과 같은 것들을 구분합니다. 외적 동기 (돈, 인정, 상과 같은 외부 보상에 의해 동기 부여됨) 내적 동기 (활동 자체가 즐겁고 의미 있는 경우).
일상생활에 영향을 미치는 동기 부여 유형
동기는 당신이 항상 의식하지 못하더라도 삶의 모든 영역에 존재합니다. 동기의 형태를 이해하는 것은 당신에게 도움이 됩니다. 당신을 진정으로 움직이게 하는 것이 무엇인지 파악하십시오. 그리고 조정이 필요한 부분입니다.
직장에서의 업무 동기는 다음과 관련될 수 있습니다. 전문적인 위상을 높이세요팀 목표 달성, 재정적 안정, 또는 자신이 가치 있는 존재라고 느끼는 것. 이는 외적 요인(급여, 인정, 승진)과 내적 요인(직업에 대한 즐거움, 학습, 유용함)을 모두 포함합니다.
가족 내에서 동기 부여는 다음과 같은 방향으로 이루어질 수 있습니다. 정서적 유대감을 키우세요지지해주고, 신뢰할 수 있는 환경을 조성하고, 자녀를 양육하는 등 건강한 가족 관계를 만들기 위해 노력하는 것은 여러분의 정서적 안정감을 강화하고 더 나은 삶을 누릴 수 있도록 도와줍니다. 갈등을 극복해야 하는 심오한 이유 그리고 건설적인 해결책을 모색하십시오.
개인적인 차원에서 동기는 ~하고자 하는 욕구로 나타납니다. 성장하고, 배우고, 새로운 경험을 탐험하세요.강좌 수강, 스포츠 활동, 여행, 창의적인 프로젝트 시작, 건강 증진 등이 그 예입니다. 이러한 목표들은 내재적 동기와 밀접하게 관련되어 있는데, 이는 목표 달성 과정에서 느끼는 만족감과 즐거움을 연결시켜 주기 때문입니다. 당신의 열정과 호기심.
우리는 또한 ~에 대해서도 이야기할 수 있습니다. 주요 동기와 부차적 동기기본적인 욕구는 먹고 자고 안전한 거처를 갖는 것과 같은 기본적인 필요를 충족시키는 것으로, 생존에 필수적입니다. 이차적인 욕구는 경험을 통해 학습되며 우정, 자유, 인정, 권력, 부, 사랑 등을 포함합니다. 이러한 욕구는 생존에 필수적인 것은 아니지만, 그것들은 의미와 방향을 제시합니다. 당신의 삶의 방식에 맞춰서.
동기를 발견하는 4 단계
1) 기분을 좋게 만드는 것들의 목록을 만드십시오.
단기적으로 만족감을 주는 행동이나 상황뿐만 아니라 중장기적인 노력 후에 보상을 주는 행동이나 상황도 모두 포함하세요. 다음과 관련된 활동들을 적어보세요. 당신의 일, 여가, 인간관계, 그리고 개인적 성장처음에는 너무 많이 걸러내지 마세요. 당신에게 행복을 가져다주는 모든 것을 내보내세요.
어떤 활동이 당신에게 가장 큰 동기를 부여하는지 알아내려면, 그 활동이 당신에게 가져다주는 만족감을 어떤 방식으로든 정량화해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 각 활동에 대해 1부터 10까지의 점수를 부여하는 식으로 말이죠. 즐거움, 의미, 에너지의 정도 그것이 당신에게 주는 것입니다. 이 간단한 연습을 통해 어떤 요소가 진정으로 동기를 부여하는지, 어떤 요소는 단지 표면적으로만 좋아하는지 명확히 할 수 있을 것입니다.
2) 일주일 동안 한 모든 것을 검토하고 각 활동에 얼마나 많은 시간을 할애했는지 확인하십시오.
동기 부여 활동 목록과 실제 일정을 비교해 보세요. 시간을 가장 많이 보내는 곳을 파악하고 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보세요. 그 시간 중 얼마나 많은 부분이 일치하는가 당신을 기분 좋게 하는 것과 비교해 보세요. 이 비교를 통해 당신의 일상을 더욱 만족스러운 방향으로 바꾸기 위해 필요한 변화에 대한 단서를 얻을 수 있을 것입니다. 당신의 진정한 동기.
3) 어려움에 직면, 상상 그녀를 피하는 기분이 어떻고 그녀를 어떻게 대면하겠습니까? 노력이 그만한 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오.
두 가지 시나리오를 모두 시각화하면, 당신은 그들과 연결될 수 있습니다. 그만두는 데 드는 비용 목표를 향해 나아가고, 목표를 뛰어넘었을 때 얻을 수 있는 만족감을 생각해 보세요. 만약 목표 달성을 상상했을 때 자부심과 안도감이 강하게 느껴진다면, 그것은 당신이 목표를 향해 나아가고 있다는 신호입니다. 그 동기는 매우 깊습니다. 그리고 힘든 순간에도 당신을 지탱해 줄 수 있습니다.
4) 하루에 내리는 각 결정을 분석하십시오. 일반적으로 사람들은 몇 가지 행동 옵션 중에서 선택하고 다소 의식적인 동기에 따라 선택할 수 있습니다.
며칠 동안 매일 하는 선택들을 관찰해 보세요. 무엇을 먼저 하는지, 무엇을 미루는지, 무엇을 피하는지, 어떤 일에 가장 많은 에너지를 쏟는지 살펴보세요. 그리고 각각의 선택 뒤에 숨겨진 이유가 무엇인지 스스로에게 질문해 보세요. 두려움, 안락함, 인정받고자 하는 욕구, 행복 추구, 호기심이 분석을 통해 다음을 알 수 있습니다. 내부 패턴 특정 목표에 가까워지거나 멀어지는 이유를 설명해 줍니다.
동기부여를 유지하는 심리적 핵심 요소
자신의 동기를 발견하는 것은 단지 첫 번째 단계일 뿐입니다. 그 다음에는 다음이 필요합니다. 일상생활에서 동기부여를 키워나가세요동기 부여 심리학은 장기적으로 추진력을 유지하는 데 매우 유용한 몇 가지 전략을 제시했습니다.
가장 효과적인 방법 중 하나는 다음과 같습니다. 명확하고 현실적인 목표를 설정하세요목표는 당신에게 영감을 줄 만큼 도전적이어야 하지만, 끊임없는 좌절을 피하기 위해 달성 가능해야 합니다. 큰 목표를 다음과 같이 나누세요. 작고 실천 가능한 단계들 이를 통해 부담감을 느끼지 않고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
휴대하는 데에도 도움이 됩니다. 진행 로그 또는 자신의 진척 상황을 기록하는 것도 좋습니다. 매일 무엇을 성취했는지, 어떤 기분인지, 어떤 장애물을 극복했는지, 무엇을 배웠는지 적어두면 움직이고 있다는 느낌을 강화하고 구체적인 증거를 제공합니다. 당신은 목표에 점점 더 가까워지고 있습니다.최종 결과는 아직 드러나지 않았지만요.
다른 매우 강력한 자원들이 당신을 돌보고 있습니다. 내부 대화 (끊임없는 비판을 현실적인 지지 메시지로 대체하고,) 구체적으로 시각화하십시오. 목표를 달성했을 때 당신의 삶은 어떻게 될까요? 그리고 당신의 동기를 강화해 주는 사람들로 주변을 채우세요. 그것이 어떤 방식으로든 말입니다. 건강한 경쟁지원이나 전문가의 조언으로부터.
모든 사람에게 적용되는 단 하나의 공식은 없지만, 한 가지 공통점은 있습니다. 바로 자신을 더 잘 알수록 무엇이 자신을 움직이게 하는지, 무엇이 자신을 가로막는지, 그리고 어떤 환경, 일상, 관계가 진정한 동기를 부여하는지 파악하기 쉬워진다는 것입니다. 따라서 자신의 동기를 발견하는 데 시간을 투자하는 것은 진정한 자신과 자신이 진정으로 원하는 것에 더 부합하는 삶을 구축하는 데 매우 중요한 투자입니다.
나는 당신을 떠나 동기 부여 비디오 :