집중력은 공부할 때 중요한 요소이며, 빠르게 기억할 수 있기 때문에 완전히 편안한 방식으로 배우십시오. 문제는 항상 집중하지 못하고 성능이 최적이 아니라는 것입니다. 집중력 부족은 특정 피로 또는 공부할 공간이 충분하지 않은 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
다음 기사에서는 문제 없이 집중하고 최적의 적절한 방법으로 공부할 수 있습니다.
집중력 향상을 위한 팁 또는 지침
그런 다음 공부하는 동안 훨씬 더 잘 집중하는 데 도움이 되는 일련의 팁을 제공할 것입니다.
목표 설정
공부할 때 집중을 잘 할 수 있도록달성할 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 공부를 시작할 때마다 달성해야 할 일련의 목표가 생기고 집중력이 훨씬 더 높아질 것입니다. 이러한 목표와 관련하여 목표가 현실적이고 단계적으로 정교해야 함을 나타내는 것이 중요합니다. 서로 다른 목표를 달성했을 때의 만족도가 상당히 높기 때문에 다음 또는 후속 목표를 달성하는 데 더 큰 관심을 갖게 됩니다.
매일 잠시 시간을내어 검토하십시오.
사람마다 다르며 모든 것이 같은 방식이나 형태로 집중되어 있지 않습니다. 아침에 훨씬 더 집중하는 사람이 있고 밤에 더 잘 집중하는 사람이 있습니다. 하루 중 어떤 시간에 공부하고 싶은지 생각하는 것이 중요합니다. 여기서부터는 정해진 일정을 준수하고 검토하거나 공부해야 하는 내용에 하루에 몇 분씩 할애해야 합니다.
짧은 스터디 세션
사람은 XNUMX분 정도 완전히 집중할 수 있다고 믿어지므로 권장됩니다. 단기 학습 세션 선택. 최종 결과가 예상과 다르면 책 앞에서 몇 시간을 보내도 소용이 없습니다. 집중력을 최대한 발휘하고 그 시간 동안 계획한 것을 공부해야 합니다.
주의를 산만하게 하는 잠재적 원인을 확인하세요.
집중을 잘 하려고 하면, 주의를 산만하게 하는 특정 원인으로부터 완전히 거리를 두는 것이 중요합니다. 휴대폰이나 소셜 네트워크의 경우도 마찬가지입니다. 모바일 알림을 지속적으로 인식하는 경우 적절한 방법으로 공부할 수 없습니다. 다양한 주제를 최적의 방식으로 암기하려면 집중력이 총체적이어야 합니다.
배고프거나 졸려서는 안 된다.
주의를 산만하게 하는 것은 좋은 집중력을 얻는 데 좋지 않습니다.. 그렇기 때문에 배고프거나 졸린 상태에서 공부를 시작하는 것은 좋지 않습니다. 좋은 집중력을 유지하려면 신체가 필요로 하는 시간 동안 잠을 자고 가능한 한 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 중요합니다. 매일 약간의 신체 운동을 하는 것도 잊지 마십시오.
편안한 공간 만들기
공부할 때 집중력을 높이려면 다음이 중요합니다. 편안하고 도움이 되는 공간을 만듭니다. 이상적으로 환경은 조용하고 공간과 조명이 좋아야 합니다. 오감으로 공부할 수 있고 어느 때에도 방해받지 않는 공간이어야 합니다. 집중하는 동안 완전히 긴장을 풀 수 있도록 모든 것이 진행되므로 편안한 음악을 선택할 수 있습니다.
정기적으로 휴식을 취하십시오
뇌는 한 번에 몇 시간 동안 집중할 수 없습니다, 따라서 약 45분 후에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이러한 휴식은 효율적이고 빠르게 암기하는 데 필수적입니다. 공부할 때 집중력을 높이려면 이상적으로는 다양한 휴식 시간이 약 10분이어야 합니다. 쉬는 시간에 일어나서 물 한 잔을 마시거나 다리를 쭉 뻗을 수 있습니다. 공부에서 약간의 연결을 끊고 다시 공부를 시작할 때 집중력이 최고가 되도록 하기 위해 무엇이든 합니다.
명상하다
명상은 집중할 때 완벽합니다. 최적의 적절한 방법으로 공부할 수 있습니다. 가능한 한 마음을 편안하게 하기 위해 공부를 시작하기 전에 하는 것이 이상적입니다. 집중을 더 잘하는 데 도움이 되므로 필요하다고 생각하는 만큼 명상할 수 있습니다.
공부할 모든 콘텐츠 정리
가장 싫어하는 과목부터 공부를 시작하는 것이 좋습니다. 마음이 훨씬 편안해지고 집중하기가 더 쉬워집니다. 반면에 60분마다 주제나 주제를 바꿔가며 공부하는 것이 훨씬 더 즐겁습니다. 또한 두 과목을 동시에 공부하지 않도록 주의하십시오. 그렇게 하면 집중하지 못하고 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다.
능동적으로 공부하라
공부할 때 좋은 집중력을 얻는 것과 관련하여 또 다른 아주 효과적인 조언은, 소리내어 읽는 것입니다. 능동적으로 공부하면 공부하는 내용을 훨씬 더 잘 기억하게 됩니다. 자신에게 질문하고 큰 소리로 답할 수 있습니다.
다른 생각을 제어
주의를 산만하게 할 수 있는 생각을 어느 정도 제어하면 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 주저하지 말고 다음과 같은 문구를 스스로에게 말하십시오. "방심하지 말고 계속 공부하세요" 공부하는 동안 오감을 넣어.
마음 훈련
마음을 활동적으로 유지하여 좋은 집중력을 얻을 수 있도록 지속적으로 마음을 훈련하는 것이 좋습니다. 당신은 하루에 몇 분을 보낼 수 있고 스도쿠 또는 모바일 애플리케이션과 같은 연습을 통해 마음을 운동하십시오.
요컨대, 집중이 중요하고 필수적입니다. 공부할 내용을 문제 없이 외울 수 있을 때. 이러한 팁 덕분에 공부하는 동안 집중할 수 있는 어떤 종류의 문제도 없을 것입니다.